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            夏日瘦身趣味多 3款熱帶水果冰飲和你一起瘦

            2013-05-23 06:46:49      家庭醫(yī)生在線

            以下教大家三款熱帶水果冰的做法,讓各位MM在炎炎夏日里面DIY鮮榨水果冰飲,一起暢飲清涼,享瘦窈窕。我們可以將一些熱量低的水果從超級市場買回家之后,可以做成鮮榨果汁,放入冰箱中冷藏之后和家人一起分享冰鎮(zhèn)果汁的美味和健康。愛窈窕的你是不是蠢蠢欲動了呢,趕快來行動吧,方法很簡單。

            水果冰飲的減肥原理

            只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是熱帶水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。 在這里我們只不過是換了另一種吃水果的方式------把水果做成冰飲。下面就給大家介紹

            1、奇異果蜜瓜冰沙

            健康加分:這款美味冰沙熱量低營養(yǎng)高,它富含維生素C和鉀,對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

            所需原料(三人份):蜜瓜:2杯(切成方塊)。青蛇果:1只(去皮、去核、切塊)。奇異果:1只(去皮,切碎)。砂糖:2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁:1湯匙。冰塊:1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

            制作方法:將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊,蓋好蓋子,在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好,還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

            營養(yǎng)成分:熱量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纖維:3克。蛋白質(zhì):2克

            2、香蕉奇異果冰沙

            健康加分:毛茸茸的奇異果個頭雖小,卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑,可以使皮膚緊致,促進骨骼和牙齒的健康,并預防癌癥和心臟病。

            所需材料(兩人份):香蕉:1根(去皮,切塊)。奇異果:1個(去皮,切片)。低脂酸奶:1杯。冰塊:半杯。蜂蜜:2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

            制作方法:將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀,然后倒進玻璃杯即可。

            營養(yǎng)成分:熱量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纖維:3克。蛋白質(zhì):7克。

            3、草莓香蕉亞麻籽冰沙

            健康加分:在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式,可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風險。而且,多項研究也證實,節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹會瘦得更快。

            所需材料(1人份):中等大小香蕉:半根。冰凍草莓:半杯。脫脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亞麻籽粉:2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷售。

            制作方法:將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

            營養(yǎng)成分:熱量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纖維:7克。蛋白質(zhì):16克。

            注意事項:一般人總是認為一杯冰涼的冷飲下肚,就能暑氣全消。但是,實際上喝下冷飲后,會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷,然后這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮,于是使通過的血流量減少,連帶地會使吸收水分的能力降低,還會使人體細胞內(nèi)的水分向組織間隙滲透,于是就會造成“越喝越渴”的現(xiàn)象!

            特別是,當人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之后,胃內(nèi)的溫度會由攝氏37度快速下降至20度以下,于是,胃馬上“縮起來”,就像發(fā)生了故障的汽車引擎一樣,不再活動!于是,胃不蠕動,腸胃道的消化功能也就停擺,大約需要30分鐘(甚至更久)待胃部回復為溫暖狀態(tài)之后,消化功能才會漸漸恢復正常。因此,若在用餐的同時食用冰品,會使得食物自胃送至小腸的時間延后,造成胃脹、消化不良的現(xiàn)象。

            (責任編輯:吳燕 )

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