減肥需謹慎 有些營養不能少

說到底，最快速的減肥方法還是通過減肥藥來卸掉體重。可是減肥的效果有多快，藥就有多毒。用健康作為代價的減肥方式，誰都承擔不起。與其從藥物里尋求減肥成分，不如從食物里來尋找讓你變瘦的能源。看一下，這幾種營養，很常見，卻很有效哦。而且絕對是健康的。

減肥成分1：藤黃果

作用一：加速脂肪的消耗

藤黃果的主要有效成分是果皮上的羥檸檬酸，它能妨礙脂肪的合成。在餐前攝取藤黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，并且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖，因此能預防肥胖。

作用二：刺激飽食中樞

所含的速效燃脂成分HCA具有飽和感，能讓身體在不知不覺中減少對食物的攝入，從而減少因脂肪攝入過多而造成的脂肪堆積。說到底就是讓你不會覺得餓，從而減少食量。

在這里可以找到它：咖喱

藤黃果是野生于印度及斯里蘭卡等熱帶雨林地區的果樹，果實大如柳橙，自古就被當作咖喱的調味料及民間藥物。

減肥成分2：葫蘆巴堿

作用：幫助人體新城代謝，抑制糖類轉化為脂肪。

在這里可以找到它：冬瓜瓤

葫盧巴堿主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有減肥的功效不假，但讓你變瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃對了嗎？

減肥成分3：苦瓜素

作用：苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。脂肪吸收并使腰圍減少。

在這里可以找到它：苦瓜

苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜雖苦，卻從不會把苦味傳給“別人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不錯的選擇。

減肥成分4：茄紅素

作用：茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

在這里可以找到它：番茄

同時，我們的飲食都應該多樣化。那么，下面這10種營養，也是必不可少的。它可以讓你在保證身體正常機制的同時，健康瘦下來。快來看看吧。

預防肥胖的纖維質

豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂并預防肥胖，還可以整腸消除便秘，預防大腸癌、胃潰瘍并吸收去除體內有害物質。

豐富的礦物質

大豆含有豐富硒、鋅等，見效幫助人體維持保健，維持正常的生理機能。

恢復疲勞維生素B群

維生素B群是能量產生與營養代謝的中草藥輔助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖；精神不振的狀況就會出現咯！

天然植物性蛋白質

大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質，是肉類的最佳代謝品。具有降低壞的膽固醇，提升好的膽固醇的作用。可預防癌癥、高血壓、心血管疾病、排除便秘等。

可抗癌的異黃酮

異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的壞膽固醇，并防止體內鈣質流失的作用。有益預防癌癥，亦可減低骨骼流失的機會。

調節機能大豆卵磷脂

完全不含膽固醇的卵磷脂，可以調節生理效應，增強腦細胞功能，排除便秘，還可以預防老化、老人癡呆癥的發生。

容易吸收大豆勝肽

比蛋白質分子更小的勝肽，具有更容易被人體吸收及運用的優點，見效抑制膽固醇并促進脂質的代謝。

預防血栓不飽和脂肪酸

黃豆所含的脂肪多為低固醇的不飽和脂肪酸，能維持血液，能維持血液循環，預防心血管疾病及癌癥。