怎樣喝水才能瘦身? 三個Tips不得不知

　　很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢?現在就來告訴你正確的喝水減肥法。只要在以下時間喝喝水，就可以輕松減重了哦。

　　為什么喝水對減肥有幫助呢?

　　(1)喝水能提高體內代謝力，促進排汗，脂肪也能更容易地燃燒起來。

　　(2)喝水不但不會讓你發胖，甚至能消除水腫，讓身材更緊實。

　　(3)喝水能促進排毒，幫你解決便秘問題，減少體內積聚物。

　　在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。

　　礦物質水：并不一定能被很好地吸收。

　　礦物質水和礦泉水有很大的不同。礦物質水只是以純凈水為基礎，按一定比例加入礦物質濃縮液的水，水中人為添加的礦物質并不一定能很好地被人體所吸收。

　　功能水：不能當成“治病水”

　　電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生產品，采用仿生學的原理，用高科技手段對水進行處理。物理技術不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數人會有過敏反應。

　　礦泉水：并非適合所有的人

　　真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質。根據國家標準規定，對開發的礦泉水水源必須測試54項水質指標，其中9項指標為界限指標，有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生產的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏堿性。即便是衛生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人。因為每個人所需微量元素的種類和數量并不相同。

　　純凈水：不宜長期飲用

　　曾有一度，純凈水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長期飲用。

　　據相關資料顯示，市場上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質。李復興說，每天人所需要的礦物質10% -30%都來自于水中的礦物質。如果缺少礦物質，容易引起骨質疏松。另一方面，純凈水呈弱酸性，因此，酸性體質的人群不宜長期飲用偏酸性的水。他提醒，純凈水可以偶爾喝，不適宜作為日常飲水長期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業的人群。

　　那么究竟怎樣喝水才能達到最好的效果呢，小編告訴你

　　早上起床喝水

　　為什么早上起來要喝水呢?其實早上醒來一杯水作用大著呢!早上起來，身體機能還未完全復蘇，因此這個時候喝上一杯水的話能喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒，還能補充睡眠期間蒸發的水分。水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動，在喝水半個小時后，大概你就需要上洗手間啦，因為喝下去的水有助于身體排出前一夜的代謝物，這樣小肚腩就很難再出現了哦!

　　tips：

　　早上喝水最好選擇白開水，應該避免加入任何糖分。喝水時不要著急，慢慢喝，讓剛剛蘇醒的身體慢慢吸收，如果猛喝水的話很容易引起頭痛、惡心，嚴重的甚至會嘔吐，MM們記住了哦!

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖癥最主要的表現形式就是贅肉，而造成肥胖的原因是久坐、常攝入高熱量食品，下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，MM們一旦控制不了，就會有意無意中開始吃東西了，當然，代價就是贅肉。這種情況下，下午喝水的作用就顯而易見啦，下午喝水能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

　　tips：

　　其實下午喝水可以選擇花草茶，因為到了下午，饑餓感是比較強的，相比于白開水，花草茶能更有效地驅散疲勞情緒，抑制想吃東西的欲望。而且，花草茶的氣味也能降低食欲，對降低晚飯進食量也有一定的作用呢。

　　需要特別注意的喝水誤區

　　既然喝水能夠有效減肥，那每天就大量喝水，使減肥加速咯!如果你是這樣想的話，就要趕緊改過來啦!喝水是一種減肥秘方，但喝水太多會變胖哦!不加節制的喝水，“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了，要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。

　　tips：

　　“正確喝水才能減肥，過量喝水容易胖”，MM們記住這一點，喝水減肥就已經成功一半啦，適量喝水才能利用好水這個搬運工，發揮它的廢物搬運作用。喝水減肥沒有表面上說的容易，我們需要自己身體真正需要的水分，喝健康有益的水，這樣，離減肥成功就更接近啦。