如何安全快速減肥？一周七天排毒減肥食譜

不少的人減肥不成功是因?yàn)榉e聚在身體毒素沒(méi)有排除清。而且如果體內(nèi)毒素堆積后不及時(shí)排除，還會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。因此排毒對(duì)女人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是保持身材，還是美容養(yǎng)生都非常重要，所以想要快速減肥瘦身就先要對(duì)身體進(jìn)行排毒！以下介紹一周7天的排毒減肥食譜給大家。

第一天排毒食材：南瓜

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

食譜：南瓜湯

材料：南瓜、姜

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

第二天排毒食材：糙米

減肥功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

食譜：五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。

第三天排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排 除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

材料：海帶、鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

第四天排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體 消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

第五天排毒食材：番茄

減肥功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮減肥美容的作用。

食譜：無(wú)油番茄青菜面

食材：面適量，番茄1個(gè)，青菜7片左右

做法：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來(lái)算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味（鹽，與雞精）。

第六天排毒食材：苦瓜

減肥功效：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。

食譜：苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法： 將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

第六天排毒食材：胡蘿卜

減肥功效：胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離 子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。

食譜：胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜、牛肉

做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

第七天排毒食材：菠菜

減肥功效：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕松。

食譜：菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、醬油

做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。