甜甜蜜蜜來減肥 夏天吃口西瓜輕松瘦身

減肥是這個夏季的主要任務，如何減更輕松呢？其實未必一定要做苦行僧，吃點西瓜也可以輕松達到瘦身的效果哦，具體怎么做？下面就和小編一起來看一下吧。

西瓜減肥的原理

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，使身體的毒素順利排出，新陳代謝自然就會好。這樣一來，自然就能起到減肥的效用。

營養瘦身專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

利用西瓜減肥成功明星

李亞鵬：西瓜減肥特餐

《末代皇妃》中的溥儀，迫使李亞鵬第一次為一個角色減肥：“他是一個被驅趕出宮廷的皇帝，我只是想讓他清瘦一些，這么多年我從來沒有減肥這個概念，這是第一次。”當初接到這個角色時，他也大吃一驚，因為他與溥儀外形相差太遠了，“我屬于身材比較高大的那種，而溥儀瘦小，演這個角色，我也擔心觀眾不能接受。”開拍一個月后，他把自己十幾年來吃夜宵的習慣給改了，晚飯也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。“我最怕餓了，可是導演不允許我這么胖，我也就只能硬著頭皮餓著，實在挺不住了我就吃西瓜，大家都說要學我把夜宵換成西瓜，因為這樣可以減肥。”

溫嵐：靠西瓜調養身體

身體內部進行的調養更簡單，只要靠一顆西瓜就可以搞定。溫嵐介紹說，西瓜里外都是個寶：先是把果肉部分榨成西瓜汁，西瓜具有瀝水消暑的功能；另外西瓜不但里頭可以吃，外頭的皮更含有豐富的維他命c，千萬不要輕易丟棄；把果肉全部去除后還可以當成面膜來敷臉呢！

西瓜減肥推薦食譜

瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

做法：

將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。

涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：

將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：

用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。

瓜皮蛋湯

材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。

做法：

西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然后再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。

淋入蛋液前，可在湯中加少量淀粉液，這樣可使蛋液不散。

瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。

西瓜紅茶

材料：紅茶5克，西瓜適量。

做法：

將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。

西瓜減肥法注意事項

一、量要有所控制

這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多余的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

二、少吃冰鎮西瓜

很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。