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            靜脈曲張
            掛號科室:心血管外科 同類疾?。?a target='_blank'>下肢靜脈曲張下肢深靜脈血栓深靜脈血栓筋瘤下肢淤血綜合征

            明星瘦腿有絕招 揭開美腿明星瘦腿面紗

            2013-07-08 11:51:26      家庭醫生在線

            很多女明星都有著羨煞旁人的迷人美腿,她們都是怎么練就這對美腿的呢?下面就和小編一起來看一下吧。

            1、李冰冰——瘦腿操

            (1)雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。

            (2)雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然后左腿向后伸出,舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

            (3)從在椅子上,繃直、放松腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。

            (4)彎下身子,將一條腿抬起、放下,每天反復進行10次以上。此外,用一側肘部抵地,身體側臥,然后抬起、放下一條腿,每天反復進行20次以上。只有每天堅持不懈,才能看到效果。

            2、莫文蔚——倒立

            倒立和空踢等訓練動作,小心不讓雙腿受傷、運動后還要涂抹潤膚乳,讓雙腿又纖瘦又光滑。

            3、大S——利用褲襪

            穿防靜脈曲張褲襪,每天倒立雙腿15分鐘,平時多飲薏仁水消腫。

            4、小S——平躺

            平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動,或者經常穿著適腳的高跟鞋慢走。

            5、梁詠琪——扭扭腰、踢踢腿

            隨時扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持雙腿肌肉的結實。

            6、吳辰君——多走路

            壓腿運動可以減大腿,倒吊雙腿可以減小腿,平時多走路和爬樓,盡量少開車、少坐電梯。

            7、孔孝真——用熱水泡腳

            穿完高跟后,用熱水泡腳半小時,或者平時主要穿中平底鞋為多。

            8、韓彩英——普拉提運動

            經常健身俱樂部,每周去五次,再加上經常做重力練習和普拉提運動,幫助塑身,把身材KEEP得非常完美。

            (責任編輯:方徽雯 )

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