李孝利素菜減肥法 一個月狂減5公斤

韓國熱辣天后李孝利，其魔鬼般的身材不止令韓國女性羨慕不已，中國女性也很艷羨，那她如何保持這么好的身材，如何快速瘦身的呢？下面就和小編一起來看一下吧。

她為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。同時食用生食和進行Health節食，僅一個月就可減掉5kg。

生食節食秘訣

1 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

2 當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。

3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

生食節食食譜

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

4 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

適于和生食同吃的食品

1將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。

2特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。