如何瘦臉最快最有效 十大簡易食譜吃出小臉蛋

想擁有精致的小臉，除了運動按摩外，還可以采用減肥食譜輕松吃出小臉來，今天就給大家推薦瘦臉減肥食譜，快來學習制作吧！

1、干貝絲瓜

材料：

絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

做法：

1、將絲瓜去皮后切成塊狀；

2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲；

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可。

2、滋補雪梨瘦肉湯

材料：

瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。

做法：

1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富。

2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。

3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。

4、在起鍋前10分鐘放入百合。

5、加適量鹽，即可食用。

3、綠豆苡仁粥

材料：

綠豆20克，苡仁20克。

做法：

1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

4、由于粥品系列本身沒有什么調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

4、鮮蝦扒豆苗

材料：

豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

做法：

1、將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水（以去其腥味），倒在漏勺里，瀝干水分。

2、炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。

3、炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。

4、將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

5、 炒素什錦

材料：

胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

做法：

1、將胡蘿卜去根洗凈，切成片；將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半；冬筍去皮去根洗凈切成片；油菜去根去黃葉洗凈切成片；西筋洗凈切成片；腐竹發透洗凈，切成段；木耳泡軟洗凈備用；雞蛋皮切成菱形塊；生姜洗凈切成姜末；蔥去根洗凈切成蔥花。

2、置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。

3、鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

6、酸奶果凍

材料：

柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

做法：

1、將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。

2、將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻后加到柳橙酸奶汁中。

3、趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮后即可食用。

7、苦瓜瘦肉湯

材料：

豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法：

1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

8、納豆炒飯

材料：

白米飯1碗，洋蔥80克，雞蛋2個，烏醋、冷凍蔬菜丁少許、納豆1盒，橄欖油適量。

做法：

1、將洋蔥切丁備用。

2、備用鍋中倒入少許橄欖油燒熱，雞蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。

3、鍋燒熱倒入橄欖油加熱，炒香洋蔥再加入白飯拌炒，炒至米粒成松散狀時，加入冷凍蔬菜、雞蛋、烏醋及納豆拌炒均勻入味，即可盛起食用。

9、 菠菜豬肝湯

材料：

菠菜250克，豬肝150克，姜絲、鹽各少量。

做法：

1、將菠菜洗凈，切段；豬肝切片。

2、鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

10、 蜜瓜響螺瘦肉湯

材料：

蜜瓜、響螺、瘦肉各適量。

做法：

1、煲滾半煲水，將洗凈的材料放入。

2、待再次滾起后改以中火煲2～3小時，最后放入適量的鹽調味便可。