減肥前先排酸讓你輕輕松松瘦下來

2013-08-17 01:30:43 家庭醫生在線

減肥不僅僅要少吃這么簡單，要學會排酸，清理身體垃圾，有個健康的體質，減肥會事半功倍。下面小編就來教大家如何排酸減肥。

據說，人體體質可以用“酸堿”來區分。酸性體質不但導致各種慢性病，還會導致癡肥、肌肉皮膚松弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。

測試：你的身體pH值平衡嗎？

美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等，都是與我們身體的酸堿（pH值）平衡有著密切關系。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡單的方法是進行一次酸堿測試，它會為你提供準確答案。

首先你需要預備pH試紙，藥房有售（假如買不到，你也可以去醫院做測試），然后連續3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較，得出相應 pH值。

通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍，因為人體在夜間新陳代謝，早晨排泄出的廢物呈酸性。隨后在白天分別測試4--6次（盡可能飯后每隔2小時1次），假如pH 值多數呈堿性或中性為正常，假如連續多次呈現在酸性范圍，則表明你的身體患了 "酸過度癥"。

除了這樣專業的測試，你還可以根據身體最近所經常出現的癥狀來判定，你是否得了酸過度癥：你是否經常感到倦怠和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭發是否黯淡無光？

你是否經常飽受頭痛折磨？你的橘皮現象是否愈來愈嚴重？假如你的身體向你發出這些警報，那就表明——你的身體已經失去酸堿平衡。

身體重獲活力的源泉——酸堿平衡

為了使身體機能更好地運轉，人體細胞能很好地執行任務，就要求身體內的酸堿度保持平衡。正常情況下，我們的機體是可以很聰明地調整體內的"環境"，自身恢復酸堿平衡的狀態，進行正常的新陳代謝。

然而，在我們的日常生活中，隨著不斷增加酸性成分的輸入，如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張，往往強于自身的廢物排出。

于是，這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內，變成非常難溶解的鹽類存在于我們的脂肪細胞和結締組織中。對于女性而言，這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位，于是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

排酸五大法

排酸大法一：飲水

排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯（2.5升）水，就能促進凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

排酸大法二：常松弛

心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。

排酸大法三：呼吸新鮮空氣

通過肺，準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經常從事戶外運動有助于這一過程。如果運動出一點汗，效果更佳，因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。

排酸大法四：限制某些藥物

特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。

排酸大法五：松弛浴

浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉（小蘇打），浴后盡量休息。

排酸大法六：“排酸”從生活細節入手

酸性體質具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，最好保持身體的酸堿平衡，應時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

1、不消夜：通常晚上8點過后進食就稱之為消夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

2、調整飲食結構：酸堿食物的比例建議為2∶8 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。如果體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類食品也是很好的選擇。

3、細嚼慢咽：任何時候絕不應匆匆忙忙地進食，而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃，因為細嚼慢咽等于消化了一半，未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸。

4、晚餐不應太晚：吃得太晚，食物沒有消化就上了床，會使體內產生大量發酵酸。

5、要吃早餐：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，使得體質變酸。

排酸大法七：排酸食譜，自然又健康

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰”。代謝過程不暢通而產生的廢物，使得身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質，而且酸性體質的人一般容易出現脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以，減肥不光是少吃就可以了，清理好身體垃圾、學會排酸也很重要。

三天排酸食譜

第一天減肥食譜

早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個

晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿卜炒木耳

第二天減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天減肥食譜