吃蘿卜可以排便？揭秘預(yù)防便秘9大誤區(qū)

便秘在我們生活中很多人都有過經(jīng)歷，通常我們的認(rèn)識便秘是因?yàn)楹人俣鴮?dǎo)致的，所以每當(dāng)我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題，專家告訴我們，其實(shí)便秘分幾種，有的便秘并不是因?yàn)槿鄙俣鴮?dǎo)致的，下面給大家具體介紹一下。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。

“其實(shí)，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”專家說。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養(yǎng)專家告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍！睂＜已a(bǔ)充說。

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。

專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。

“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”專家說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。

誤區(qū)五：喝茶能通便。

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭又乇忝亍！睂＜艺f，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

誤區(qū)六：多和牛奶能排便。

有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。

誤區(qū)七：火鍋后立即喝茶。

吃火鍋后飲杯清茶這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。

誤區(qū)八：多吃水果就能排便。

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用反會引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。而且膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，同時照成糞便干燥而難以排出。

誤區(qū)九：盲目補(bǔ)鈣。

老人、孕婦和兒童這三類特殊群體，用藥非常有講究，需要根據(jù)年齡、體重和懷孕等情況及時調(diào)整用藥劑量，否則可能引起副作用。有報道指出，盲目補(bǔ)鈣可能引起結(jié)石、便秘等。建議最好還是在日常飲食中，多攝入一些鈣含量較高的食物。