如何保持好身材 “陸貞”趙麗穎減肥有方

2013-08-28 02:03:15 家庭醫(yī)生在線

隨著電視劇《陸貞傳奇》、《追魚(yú)傳奇》的熱播，趙麗穎也逐漸成為當(dāng)紅一線女星，小小的臉蛋，窈窕的身材，讓很多女生羨慕不已，那她是如何保持如此好的身材的呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

1、餐前卷心菜減肥法

在每餐正餐前預(yù)備大約六分之一的卷心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然后拌以醋等調(diào)料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調(diào)味都不用都可以。

飯前每吃一口卷心菜，都必須仔細(xì)嚼咽三十下才咽下。正餐前吃卷心菜，目的是利用纖維素來(lái)防止飯后的血糖上升，退走腸道老舊廢物毒素。而且因?yàn)榫硇牟速|(zhì)地比較堅(jiān)硬，咀嚼較費(fèi)力，可以刺激中樞神經(jīng)，另進(jìn)食正餐時(shí)容易有飽腹感覺(jué)，間接減少食量。不過(guò)還要特別注意，別以為餐前吃了卷心菜就天下無(wú)敵而大吃大喝。

2、紅豆粥減肥法

晚餐可以選擇用低熱量的食物代替豐盛的晚餐，紅豆粥就能有很好的減肥效果。紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進(jìn)消化，加快腸道蠕動(dòng)速度，利尿通便，預(yù)防便秘，排除多余水分防止水腫，因此對(duì)下半身肥胖有非常大的作用。晚餐將紅豆熬成粥，依據(jù)個(gè)人口味加適量冰糖，有減肥養(yǎng)顏的效果。

紅豆粥的做法：

材料：紅豆 30g、大米 60g

1 將紅豆和大米撿去雜質(zhì)、洗凈、放入砂鍋或煲中、加適量水（水量多一點(diǎn)為好），用中火燒開(kāi)后改為微火燜約30分鐘左右。

2 等水有黏稠感后，加入少量白糖或冰糖攪勻后蓋嚴(yán)、熄火、燜著待冷卻，晚上睡前放入冰箱保鮮。

3 待次日早餐時(shí)取出，加熱一下即可食用。

3、跑步減肥法

趙麗穎說(shuō)跑步減肥方法的步幅是整個(gè)運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵的。跑步者應(yīng)盡量減少雙腳著地的時(shí)間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應(yīng)該向后發(fā)力揚(yáng)起。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出。跑步時(shí)可以想象頭上有一個(gè)距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動(dòng)時(shí)不能躍起過(guò)高。這樣你可以步伐將會(huì)更穩(wěn)更有效。跑步不需要過(guò)多上下的運(yùn)動(dòng)，你需要做的是向前。趙麗穎對(duì)于跑步減肥可是相當(dāng)?shù)膶I(yè)啊！跑步只是減肥任務(wù)中的冰山一角。

4、自制飲品減肥法

胡蘿卜汁+蜂蜜=瓜子臉

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉！

5、納豆減肥法

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。