李湘產后瘦身40斤 強效減肥方法學起來

李湘曾是湖南衛視的金牌主持人，后來懷孕生小孩，迷人身材從此不見，反而是十分富態，但近年來，李湘又頻頻出現熒屏，而且身材也十分完美，那李湘到底是如何減肥的呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

產后減肥需找準時間

產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發育，也不利于恢復和保持自身體形。因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。

哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。

合理的飲食搭配

李湘透露，合理的飲食搭配對減肥非常有幫助，從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法，李湘建議大家日常生活中盡量食用植物油，同時少吃花生醬等容易發胖的食物，食用低脂、脫脂奶的奶制品。

李湘表示要向成功減肥，除了遠離高熱量高脂肪的食物，還要多攝取蔬菜、水果、蛋類、魚肉等熱量比較低但又營養豐富的食物。這些食物能夠補充人體需要的蛋白質和維生素。同時還有助于排出體內垃圾廢物，促進新陳代謝，防止便秘。李湘提醒大家，在購買水果前一定要認清水果的糖分，有些水果雖然熱量不高，但是糖分很高，同樣不適合用來減肥。

堅持有氧運動

有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認為有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。

要想成功產后減肥，除了嚴格控制飲食外，適當的運動也是必不可少的。李湘產后減肥方法中也少不了運動。李湘表示自己會定期去健身房運動。在家里也會練習一些瑜伽的瘦身動作，幫助消耗熱量。飯后會避免馬上坐下，通常會來回散步或者帶孩子玩耍。在臨睡前還會做一些局部的按摩和睡前運動，這樣能讓身體更好地消耗脂肪。

成功后要堅持

李湘說到，達到減肥目標以后，應該繼續堅持合理的膳食，這樣有利于長期保持苗條的身材。