遠離胖臉4大飲食幫兇 薦消脂去腫瘦臉食譜

　　零食是很多想要減肥的MM難以拒絕的誘惑，在日常生活中，很多看起來不起眼的食物，其實都是胖臉的幫兇，它們會讓你的臉蛋變大變腫。下面列舉的4種食物，大家在日常生活中要注意遠離哦。

　　1、糖漿

　　糖漿對于臉蛋來說可不是什么好東西。無論是吃燕麥片或者沙拉什么的，絕對不要加糖漿，可以用蜂蜜、酸奶等代替。如果你吃的是混合了糖漿的燕麥片，那么建議你用杏仁片代替。因為糖漿對你的小臉塑造實在有太大的破壞力。

　　2、咖啡

　　注意注意!這里說的是泡沫型咖啡，比如拿鐵。如果你喝的是黑咖啡，恭喜你，你可以繞過這一條了。咖啡其實是有減肥功效的，喝下去半小時后做適當的運動，可以讓你燃燒更多的熱量，但是加了糖的咖啡卻會讓你獲得更多的熱量。

　　3、果汁

　　這次討論的果汁并不是鮮榨的鮮榨的新鮮果汁哦。而是在超市或者其它地方看到的五顏六色的瓶裝果汁液。無論這些果汁的原汁量有多高，它們的本質都是含糖飲料。一杯蘋果汁飲料含有的糖就已經高達28克。喝一杯，你的小臉說不定腫脹幾毫米。

　　4、辦公室零食

　　吃什么可以瘦臉?有沒有聽過吃零食可以瘦臉。女性免不了放一些零食在辦公室，其實有些零食對減肥的破壞也不是很大的。比如紫菜、杏仁、消化餅等。但一些蛋糕類、糖果類等零食熱量卻非常高，還是少吃為妙。

    下面為大家推薦幾款瘦臉減肥食譜。這些瘦臉食譜很簡單，在家就能自己做。它們能有效消脂去除臉部浮腫，達到瘦臉目的，讓你吃出巴掌小臉！

　　鮮蝦扒豆苗

　　材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

　　做法：

　　1.將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。

　　2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。

　　3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。

　　4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

　　點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　炒素什錦

　　材料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

　　做法：

　　1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。

　　2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。

　　3.鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

　　點評：胡蘿卜除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。

　　酸奶果凍

　　材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

　　做法：

　　1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。

　　2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻后加到柳橙酸奶汁中。

　　3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮后即可食用。

　　點評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。