兒童減肥不需減肥藥 飲食+運動來控制體重

本文指導專家：廣州醫科大學第三附屬醫院兒科專家   張慧副主任

很多家長都希望孩子能夠吃多一點，長胖一點，在他們的眼里看來，小孩子要“白白胖胖”的才會招人喜歡。其實，小孩子太過肥胖并不是一件好事，近年來到醫院就診的“小胖墩”不在少數，有研究者針對上海某區做的5歲～12歲兒童肥胖率數據采集發現，該區超重率為15%左右，肥胖率達到11%，并且男童比女童高。而因肥胖而引起的疾病更是越來越多，美國心臟協會（AHA）最新科學聲明顯示，美國約5%的兒童和青少年嚴重肥胖，并處于2型糖尿病和早發心臟病的高危階段。

兒童嚴重肥胖的情況不容忽視，到底是什么原因導致了兒童肥胖？兒童肥胖有哪些危害？兒童肥胖需不要治療？在飲食方面要注意些什么？相信這些都是家長們心中難解的疑惑，下面就請廣州醫科大學第三附屬醫院兒科專家張慧副主任來為大家介紹吧。

兒童肥胖三大因素  診斷兒童肥胖看BMI

小兒肥胖癥是由于長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病。兒童肥胖的主要原因是缺乏活動、遺傳因素、飲食熱量過高等。小兒肥胖的主要癥狀是孩子的體重高于同齡孩子的平均體重，另外肥胖還可能會影響孩子的發育，比如肥胖的男孩多數陰莖短小，對男孩的生殖發育會有影響，肥胖的女孩可能會有性早熟等。

那么，如何知道孩子患上了肥胖癥呢？光是肉眼目測就可以了嗎？當然不是，張慧副主任指出，診斷孩子是否肥胖可以通過BMI來進行計算，就是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。即：體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），體重指數大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標準。

兒童肥胖危害多  但不會影響孩子智力發育

都說肥胖是會呼吸的痛，兒童時期的肥胖，更是關乎形體外貌和終身健康。兒童肥胖不僅僅會影響體形，更重要的是兒童肥胖是導致成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素。張慧副主任強調，肥胖可能會對兒童心理產生一定的影響，肥胖兒童容易遭受其他小朋友的嘲笑和譏諷，家長需要給予足夠的重視，避免肥胖對孩子的心理造成傷害，積極幫助孩子去應對因為肥胖導致的精神負擔。

有些家長會擔心小兒肥胖癥會不會影響孩子的智力發育呢？答案當然是否定的，小兒肥胖癥只是由于長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。一般來說，肥胖對智力的影響并不是很明顯，肥胖主要是代謝性疾病，與智力相關不大。

兒童減肥不需減肥藥  飲食+運動來控制體重

既然兒童肥胖有這么多的危害，那么對于兒童肥胖的治療就是家長們不可忽視的問題。減肥藥是很多人減肥都會采取的方式，這種方法是否適用于兒童呢？張慧副主任表示，肥胖兒童的治療不需要吃太多的減肥藥，要使任何肥胖兒童體重減輕必須限制飲食同時加強運動，使兒童每日攝入的能量低于機體消耗總能量，這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量。

孩子正處于生長發育的階段，父母應給孩子制定合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。對于肥胖的兒童，要嚴格限制含脂肪和糖多的食品，高蛋白，低脂肪，少吃肉，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果等。同時要養成良好的生活規律，合理安排睡眠時間。

此外，經常參加一些運動，加強鍛煉，使能量消耗增加，對肥胖兒童的健康成長是非常有好處的，那么，適合肥胖兒童的運動方式有哪些？張慧副主任表示，肥胖兒童進行體育鍛煉的目的是減輕體重，促進體脂消耗。可以采用緩跑、中速跑、快速步行等多種運動方式。另外要注意循序漸進、逐步加量，不要一下子進行強度太大的運動。

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