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            冬季便秘怎么辦?推薦4款減肥茶潤腸解便秘

            2013-11-25 10:36:50      家庭醫生在線

            進入11月份以后,天氣變得更加寒冷,人體戶外活動量減少,加上喝水不足,容易產生便秘。專業醫師提醒,除了多喝水以外,更應該適度按摩腹部以及多吃蘋果香蕉等水果。

            便秘是指纖維素攝取不足,或是刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收,難以形成足量體積的排泄物,加上喝水不夠量,大便乾結偏硬,另外若活動量小,腸胃道蠕動跟著降低也會影響排便。每個人的排便習慣不同,一天一次到三天一次都算正常,隨著氣溫降低,因活動量小、喝水少引起便秘的情況更常見,建議可靠6個小方法改善。

            規律上廁所

            常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養成規律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

            喝杯溫開水

            有便意時可喝杯500ml的溫開水,刺激腸胃道蠕動增加便意,尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助,且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分,減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

            腹部勤按摩

            可攤開慣用手以肚臍為圓心,用手掌輕壓順時針畫圓,不用刻意用力或是搓熱雙手,按摩時間也視排便狀況調整即可。

            吃蘋果香蕉

            若長時間便秘,建議多吃蔬果改善癥狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。

            4道自制花草減肥茶 潤腸解便秘

            1、蘆薈紅茶

            材料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個,蜂蜜1勺。

            做法:蘆薈去皮只取內層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

            功效:提高細胞活力,加速脂肪消化,調節人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養顏的良方。

            2、麥香檸檬紅茶

            材料:大麥20克,冰糖10克,立頓紅茶包1袋,檸檬1個(70克),冷水1000毫升

            作法:1、將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘,加入冰糖,煮溶,濾出茶汁。

            2、將紅茶包浸入作法1中,煮2一3分鐘,待涼。 3檸檬切開、擠汁,倒入作法2中攪勻即可。

            3、白芷茶

            材料:白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。

            做法:

            1。在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰

            2。煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可

            ☆每天早晚空腹各一杯哦!

            ★減重者不要加果糖

            4、薏米美白茶

            材料:薏米粉5克冰糖10克冷水1000毫升

            作法:將薏米粉放入冷水中,放在爐上,用攪拌器慢慢攪勻,再用小火煮開

            (責任編輯:彭碧霞 )

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