減肥不當傷害情侶感情？盤點減肥不當的8大危害

人們會覺得減肥應該能提升感情，但新的研究顯示事實正好相反。研究報告稱當伴侶中其中一人減肥成功的話，伴侶關系就會變差。減肥成功的一個會希望另一半也做同樣的事情，這很可能導致分手。

北卡羅萊納州立大學和德克薩斯大學奧斯汀分校做的這項實驗發現，如果兩個人在改變生活方式上意見不統一的話，減肥可能導致副作用。有一些人可能會尖酸的批判另一半，對性不再那么感興趣，為了保持他們的關系不變，還會試圖用不健康的食物去破壞另一半的身體健康。

州立大學的Lynsey Romo博士說：“人們需要意識到減肥對關系可能帶來好或者不好的影響，要維持一個良好的戀愛關系溝通很重要。”這項研究調查了來自美國的21對情侶。每一對情侶中至少有一人在不到兩年后減掉至少30磅，平均下來是大約每人60磅。每個參加者都會被問到減肥對他們關系帶來的影響。研究發現減肥后，伴侶之間的交流基本上就改變了。減肥成功的那一方更多談論的是健康的行為，也會激勵他們的另一半改變成健康的生活狀態。

兩個人都想要這種健康生活方式的情侶報告的是性愛和情緒關系都變得更好。然后，在有些情況下，減肥會毀掉一段關系。一些減肥的小伙伴會要求他們的另一半也做同樣的事情，這就會導致關系的破裂。不減肥的另一半就會覺得受到威脅和不安。

研究顯示，一人生活方式的調整會以好的或者不好的方式影響情侶間的互動。使得一段關系走向上升或者下降的邊緣。當兩個人都支持這個想法并且互相支持的時候，減肥就會使得關系更加緊密。反之，關系可能走向破滅。

減肥應該是一個人的事，不應該涉及到另一半，不正確的減肥方式不僅會危害情侶關系，對身體健康的危害也不容忽視，下面就給大家介紹幾種不正確的減肥方法，一定要注意避免。

1、單一食物減肥：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。

正確做法：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩；本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。

2、不做運動減肥：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

正確做法：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

3、半途而廢減肥：減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。

正確做法：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。

4、過分重視體重：不應只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關。

正確做法：同樣體重的兩個人，可能因為其身體結構、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因為甲的脂肪含量大于乙的原因。

5、地獄式減肥：千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。

正確做法：養成均衡營養的飲食習慣，不要過量進食是基本原則。

減肥不當的8大危害

低熱量食譜——猝死

減少進餐，限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600大卡。

研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600大卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

嚴格素食——脫發

日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

減肥過快——膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2—4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶沉淀下來。

同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。

減肥過多——記憶減退

體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力。體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈——心臟病

如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。

青春期減肥——閉經對于女性，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的17%）才能使月經初潮如期而至，并保持每月一次的規律性。

如果盲目減肥、體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。

生育期減肥——不孕 處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕，達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需。

哺乳期減肥——損害寶寶健康 減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶。

但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。 所以大家在減肥時，一定要選擇健康的減肥方法哦。