冬季懶運動？三式減肥瑜伽簡單方便

冬天天氣寒冷，很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了，既不愿意去健身房減肥，又不想吃減肥藥。可以選擇適合冬天的瑜伽減肥招式，方便在家進行。

蛇擊式瑜伽

主攻：讓胸挺出來

這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

后仰式瑜伽

主攻：讓胸與地心引力戰斗

站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

樹式瑜伽

主攻：不良姿態，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

推薦三式瘦臉瑜伽

一、提升眼角瑜伽

夸張的伸鼻+鶴的姿勢

鍛煉眼睛下面肌肉，緊致眼周肌膚，預防黑眼圈，緊實兩頰松弛肌肉。

1、手掌保持向前，直立站立。

2、打開雙腿，使雙腿的腳后跟在同一直線上，雙手在身后交叉。

3、注意不要彎曲背脊，同時把上半身慢慢往前傾倒，直到背部與地板保持平行，然后靜止。

二、臉部瑜伽

1、伸長鼻子的下部，眼睛向上看，口張開呈圓形。

2、縱向拉伸面部后，慢慢的“吧嗒吧嗒”眨眼間。

三、高級減肥瑜伽瘦臉動作

如果能把上身往下壓，不僅能與地板保持平行，還能更向下彎曲的人，可以嘗試向更下方彎曲，但不能彎曲背脊，不然效果會減半，只要在自己身體允許的范圍內運動即可。