原味PK果肉酸奶誰更瘦身？推薦酸奶減肥食譜

2013-12-23 09:21:49 家庭醫(yī)生在線

酸奶一直被MM們奉為減肥和美容的最佳餐點，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進體內(nèi)廢物的代謝，加上越來越多的水果口味，對既貪吃又愛美的女生胃口。市場上眾多的酸奶種類，究竟哪種酸奶更減肥呢？現(xiàn)在就來看看原味酸奶和果肉酸奶的PK吧，選出適合你的那款減肥酸奶。

原味酸奶PK果肉酸奶到底誰更減肥？

營養(yǎng)學(xué)專家指出，以牛奶為原料的酸奶，除脂肪和熱量較低外，還擁有豐富的營養(yǎng)成分，為了追求口感的美味，酸奶的口感開始變得更加多樣性，隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮，原味酸奶越來越不受寵愛。隨之出現(xiàn)的果粒酸奶，讓酸奶的口感更美味，但是專家指出，果粒酸奶中的鍋里基本上主要來自于添加的果醬果醬經(jīng)過高溫煮制，已經(jīng)不能和新鮮水果的營養(yǎng)價值相媲美。即便是真果粒，由于酸奶的保質(zhì)期是21天，放了三個星期的果粒，營養(yǎng)價值也會打折扣，濃郁的香味主要來自水果香精。老百姓想從果粒酸奶中攝取水果營養(yǎng)是不現(xiàn)實的，還不如抽幾分鐘時間吃個新鮮水果。

除此之外，非原味酸奶多被加入了過量的糖分與食用色素，熱量也會急劇升高，比如3杯200ML的水果酸奶，就相當(dāng)與兩碗米飯的熱量。假若想以喝酸奶的方法減重，最好選擇含有高纖維質(zhì)并能增加飽足感的新鮮水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于適得其反，越吃越胖。

如此看來，如果美眉們想通過喝酸奶減肥的話，最好還是選擇原味酸奶，千萬不要因為貪圖果粒酸奶的美味而放棄原味酸奶，原生態(tài)的酸奶不僅更健康，瘦身效果也會因此加倍。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。