開春減肥瘦腰謹記8件事 當(dāng)嫵媚小“腰”精

春天來了，撤去厚重的冬裝，穿上薄春裝，身材在這個時候就顯得相當(dāng)重要了。你還在為自己的水桶腰煩惱嗎？你想要知道小“腰”精是如何修煉成的嗎？今天就為你盤點一下春季減肥瘦腰的最佳方法，讓你輕松痩出極致小蠻腰，從骨子里散發(fā)出嫵媚性感！

第一件事：燃脂“小動作”

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

第二件事：防贅肉

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

第三件事：“睡掉”剩余熱量

減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡。

有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位后再向左移。

第四件事：控油“1小匙”

飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

控制飲食過于嚴格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

第五件事：不愛茶也要喝茶

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效

第六件事：選擇無鹽食物

大家都知道，人體攝入過多的食鹽是會導(dǎo)致浮腫的，這是因為鹽中含有一種叫做氯化鈉的物質(zhì)，它具有超強的存積水分的性質(zhì)，所以想要變小腰精的MM就要注意除去身體中的鹽分，在日常飲食中，盡量少用食鹽調(diào)味，用其它的調(diào)味料代替，這樣才可以打造扁平的小腹。

第七件事：足尖沾地動作

除了飲食的控制，加上適當(dāng)?shù)倪\動也是必須的，在日常生活中簡單的一個足尖沾地動作就可以輕松完成瘦腰目的，用腳尖接觸地面，上半身保持繃緊，后背則依靠在墻上，從臀部開始運動，然后到腳部，雙腳交替重復(fù)的做動作，每天堅持下來你就會有意想不到的收獲哦。

第八件事：粗鹽按摩法

用粗鹽按摩腰部可以促進這塊肌膚的新陳代謝，讓多余的廢物和水分排除體外，并且還有一定的美膚效果，讓此處肌膚更加細致緊繃，方法很簡單，只需在浴后將粗鹽與熱水?dāng)嚢瑁磕ㄔ诟共堪茨?5分鐘洗凈即可，超簡單的方法可以讓你的小腹迅速的瘦下來哦。