泫雅熱舞秀美腿 瘦腿方法大全讓你小腿火速瘦

近日，韓國女子團體4minute為她們的新專輯做宣傳，而團員泫雅更是穿著熱褲勁歌熱舞，充分展現了她那修長的美腿。這雙修長的美腿不僅瞬間迷倒了一眾男生，同時讓一眾的MM們羨慕不已?！暗降自鯓硬拍軗碛羞@樣的美腿呢？”相信這是MM們都想要提出的疑問。那今天，小編就來教你如何才能擁有一雙性感修長的美腿。

辦公室瘦腿法

步驟一：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

步驟二：然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

生活瘦腿法

1、雙腳晃動

如果全身血液循環不佳，就會導致內臟功能失調以及內分泌失調的現象，還會出現體內毒素不能及時排除，新陳代謝過慢，造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳部踧踖就能輕松促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踩腳踏車一樣讓雙腳旋轉。整個過程持續兩分鐘，能有效使全身血液循環恢復通常，燃燒脂肪，同時還能改善睡眠。

2、敲擊腳底

每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，使體內血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時間大約為2分鐘。

3、赤腳行走

赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走最大的優點就是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準備一塊帶有圓潤突起的墊子。

4、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，畫圈揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘。也可以用手畫圈揉搓小趾外側，因為記憶力與小腦相關，而小趾又是小腦的反射區，因此揉搓小趾有增強記憶力的作用。

穴道瘦腿法

血海穴

位于大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。

伏兔穴

在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。

承扶穴

請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

委中穴

我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。