林志玲性感裸背挺翹臀 傳授林志玲五大減肥秘籍

近日，“臺灣第一美女”林志玲身穿性感露背群，出席某酒店舉行的發布會活動。林志玲的白色貼身高叉禮服，秀背挺翹臀，大秀她的迷人曲線。想知道我們的志玲姐姐是怎樣擁有這樣的完美身材，小編現在就為大家大揭秘。

一、林志玲瘦身秘訣

1、挑選正確的食物對瘦身很有幫助。

芝麻、木瓜、香蕉等對腿部的塑形有很大的幫助。林志玲推薦吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是傳統的豐胸水果外，對瘦身減肥同樣有不錯的效果，特別是下身肥胖的MM更加適合多吃木瓜。

2、番茄同樣能美腿

番茄有利尿，祛除酸痛的功效，但是經過烹飪的番茄營養會大量流失，所以番茄適合生吃。模特、銷售員、教師等需要長時間站立，腿部勞累的MM可以多食用。林志玲表示，她就是經常生吃番茄來緩解腿部疲勞問題。

3、居家運動

從小學習舞蹈的她，節奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去運動，也會在家里踩登山機，她說：“在家里做簡單運動，很舒服，又有哥哥陪感覺更棒。”

4、腿部伸展、瘦臀運動

為了讓身體整體線條更美，林志玲還試著練抬腿：“別看這動作好像很簡單，持之以恒真不容易，剛開始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢。”

5、 林志玲三日瘦身餐

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份（清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟）/ 魚1條（如手掌大小）或5片魚生/瘦肉8片（可烤煮或用無味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊 如半只手掌大小）/黃豆5湯匙

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

二、陳喬恩

1、清淡膳食

工作忙碌的喬恩，對于飲食可不馬虎。平日都會乖乖參考專業營養師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節食成癮的女星，即使通告密集、工作滿檔，或者減肥中，也不會選擇什么都不吃。

應工作需求時常出外景的喬恩不喜歡外食，因為工作人員提供的便當往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當。當問到今天午餐的菜色是什么？她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養五谷飯，外加一盒鮮果優格沙拉。簡單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時的喬恩隨時活力飽滿。另外，身形纖細的她，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質的食物，例如鳳爪與豬皮。

2、勤練羽球鍛煉手臂肌肉

因為不喜歡曬太陽，室內運動就成為喬恩的選擇，而在這么多運動中羽毛球可以算是她的最愛了。雖然工作繁忙，喬恩也會抽出時間來運動，打羽毛球通過運動，既能促進新陳代謝，又能消耗脂肪，揮拍的時候還能鍛煉手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

3、喝熱茶除油解膩

喬恩笑說自己活像老人家，因為自己每天都會泡老人茶。特別是當主持美食節目時，往往會比平時吃進更多的食物，節目拍攝結束后，她就會大量飲茶，幫助去除油膩。另外，因為在一般的湯水中，各種調味料都比較多，一旦攝入過多，身體會很容易產生浮腫問題，所以她基本上不會選擇喝湯，而是每天堅持飲茶補水。

三、范冰冰

1、戒掉油膩辛辣食物

她的減肥方法真的很快速。為了快速健康減肥，范冰冰戒掉油膩和辣的食物，同時保證睡眠質量。多喝果汁，菜以清淡為主。

2、規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

3、運動+飲食水腫一天天遠離

對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。