不吃藥的減肥方法 5款食譜吃出健康好身材

現(xiàn)在，不管是社會，還是在MM們自己，都越來越注重外表。因此，很多MM都選擇通過吃減肥藥來減肥。結(jié)果，不僅沒有達(dá)到預(yù)期效果，反而對身體造成了傷害。那到底有哪些不吃藥的減肥方法呢？有！今天，小編為大家?guī)淼臏p肥方法不僅不需要吃藥，還能夠狂吃美食。真有這么好的減肥方法？現(xiàn)在就跟小編一起來看一下吧。

不吃藥的減肥方法

一、苦瓜菠蘿蘋果汁

材料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量

做法步驟：

1、苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

2、菠蘿去皮，切成大塊。

3、青蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

二、果香糯米梨

材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等。

做法：

1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；

2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；

3、梨洗凈，將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；

4、將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實(shí)；

5、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

三、燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

做法：

1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時。

2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘。然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

四、泰式黃瓜泡菜

材料：黃瓜適量、適量的鹽，胡椒，涼開水，蘋果醋，泰國魚露少量鮮姜、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁

做法：

1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個中等大小的罐子里；

2、倒入適量蘋果醋，少量泰國魚露、鹽和胡椒，攪拌均勻腌漬。

3、腌一段時間后，加入鮮姜，胡椒，切好的洋蔥和涼開水，密封上蓋子，冷藏大約20分鐘左右。

4、在想吃的時候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進(jìn)行裝飾，裝盤即可食用。

功效：泡菜屬于發(fā)酵食物，有益腸道，會加速腸道排除毒素，適合夏季減肥食用。這款黃瓜泡菜的思路來源于泰國，制作快速又簡單，但需要準(zhǔn)備一些做泰國菜所需的常用調(diào)味料。

五、黑木耳燒草魚

材料：黑木耳100克，草魚肉250克，植物油300毫升（實(shí)耗約50毫升），蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量。

做法：

1、將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分；

2、魚肉冼凈，切成薄片，放入盤內(nèi)，放黃酒、精鹽，將魚肉腌漬片刻，取出魚片，用濕淀粉漿好備用。

3、炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油。

4、炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。