學(xué)生減肥的最快方法 最強(qiáng)減肥攻略變身校花

邁入了7月份，也意味著學(xué)生們所期待已久的暑假也快要來(lái)臨了。在暑假，學(xué)生們除了盡情享受玩樂(lè)外，學(xué)生MM還有一項(xiàng)重要活動(dòng)——減肥。沒(méi)錯(cuò)，由于上學(xué)期間，學(xué)生有繁重的課業(yè)，而且飲食也無(wú)法隨心準(zhǔn)備，因此，減肥對(duì)于她們而言成了難事。到了暑假，就是她們盡情減肥的好時(shí)機(jī)。那學(xué)生減肥的最快方法有哪些了？今天，小編就為大家一一介紹。

學(xué)生減肥的最快方法之飲食篇

1、黃瓜拌肉絲

用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生姜10克，菜油50克。

做法：

1、黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長(zhǎng)的段，用滾刀法片成大片，再切成粗絲。生姜洗凈切成細(xì)絲。當(dāng)歸洗凈切成片。豬瘦肉用開(kāi)水煮熟，撈出晾涼，切成絲。

2、把肉絲、黃瓜絲放入盤(pán)內(nèi)，加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。

3、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時(shí)將鍋離火口，下入當(dāng)歸片，浸出香味時(shí)揀出當(dāng)歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成。

2、煎蛋三明治

材料：蛋、全麥面包、火腿、生菜、沙拉醬

做法：

1、用不粘鍋煎蛋，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

2、這樣的搭配不僅美味，還很營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量也低，常這樣食用能輕松瘦出窈窕，還能瘦出纖細(xì)蠻腰。

3、酸辣藕片

材料：蓮藕，紅辣椒，青辣椒

做法：

1、蓮藕洗凈削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然后浸泡在涼開(kāi)水中；

2、辣椒洗凈，去籽切成環(huán)狀；姜洗凈切末；

3、拿出一個(gè)大碗，將味精、食鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻后浸泡3-4個(gè)小時(shí)即可。

功效：蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等，所以吃蓮藕不僅能夠補(bǔ)益脾胃，還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

4、鹽漬三皮

材料：200克西瓜皮，300克冬瓜皮，400克黃瓜，適量鹽和味精。

做法如下：

1、西瓜皮去皮洗凈。冬瓜皮去皮洗凈。黃瓜去瓤心洗凈。

2、所有材料分別煮一下，冷卻后切塊，用鹽和味精漬12小時(shí)。

功效：這款食譜中的西瓜皮、冬瓜皮和黃瓜皮都有清熱利濕、暢通三焦的作用。三種材料混合，起到利濕減肥協(xié)同的功效。特別適合小便不利、四肢腫胖的學(xué)生。

學(xué)生減肥的最快方法之運(yùn)動(dòng)篇

1、注重走路的姿勢(shì)

天天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

2、站在公共汽車(chē)上

車(chē)上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車(chē)上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

3、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助學(xué)生減肥方法。

要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈學(xué)生減肥方法。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落學(xué)生減肥方法。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人學(xué)生減肥方法。

4、梯凳屈伸運(yùn)動(dòng)

靠在20~30cm高的梯凳上下運(yùn)動(dòng)，讓兩腿變暖。先按右腳、左腳的順序上到梯凳上，再按右腳、左腳的順序下來(lái)。幾次之后改變出腳順序，注意要有節(jié)奏。如果沒(méi)有類(lèi)似梯凳的東西，可以在紙箱子里塞滿雜志來(lái)代替。運(yùn)動(dòng)10分鐘左右就會(huì)逐漸出汗了。