絕不可犯的5大減肥誤區(qū) 走進(jìn)誤區(qū)減肥變?cè)龇?/h1>

2014-12-12 08:22:52      家庭醫(yī)生在線

“減肥”被女性每天都掛在口上，但有的女性因?yàn)樽哌M(jìn)減肥的誤區(qū)，最終事倍功半。下面，小編向各位介紹一下減肥的五大誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：飯后吃水果，能快速帶走餐中吸收的油分

有專家指出，食物需要1-2個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入胃部，接著慢慢地進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，久而久之，可能會(huì)造成消化功能紊亂。其實(shí)，飯前吃水果比飯后吃更好。如果飯前吃水果，水果的維他命c(diǎn)會(huì)在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又能略減胃口，正餐也相對(duì)地吃少一點(diǎn)。

誤區(qū)二：減肥不能喝水，因?yàn)轱嬎畷?huì)使身體發(fā)胖

其實(shí)，只有飲水不足，才會(huì)導(dǎo)致人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償。不僅如此，還會(huì)使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥的女性來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，還會(huì)嚴(yán)重的損害身體健康。

誤區(qū)三：吃辛辣食物可以減肥

有統(tǒng)計(jì)顯示，泰國(guó)印度等地很少出肥人，就推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)點(diǎn)已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是，若長(zhǎng)久吃辛辣減肥，會(huì)對(duì)胃部機(jī)能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。同時(shí)，吃太多刺激性食物，也會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。

誤區(qū)四：每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然能有氧鍛煉，但減肥收效卻微不足道。有實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最多可達(dá)總消耗量的85%。由此可見，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度如何，脂肪消耗都不明顯。

誤區(qū)五：不吃葷，只吃蔬菜、水果

蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，而充足的蛋白質(zhì)可加強(qiáng)熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢，熱量因?yàn)槎嘤喽鎯?chǔ)在體內(nèi)，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。