如何瘦腰瘦肚腩 牢記6個生活小習慣重拾小蠻腰

一個長假過后，MM們是不是發現自己本來的小肚腩快要變成大肚腩呢？怎么辦呢？絕食？這絕對是一個下下策。那到底怎樣才能減掉小肚腩呢？今天，小編就向大家介紹幾個瘦肚腩妙招，幫大家重塑平坦小腹。

如何減掉小肚腩

一、如何減掉小肚腩之飯后散步

前面小編就提到了不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網看看電影什么的，一小時一會就過去的！

二、如何減掉小肚腩之實時自我清腸

身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。

三、如何減掉小肚腩之多喝純凈水與健康果汁

每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個十分輕松的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么？

四、如何減掉小肚腩之養只寵物

愛美網小編知道，其實不少美妞都是十分喜歡小動物的呢。但是，很多美妞就是因為懶所以不會在家里養上那么一兩只小寵物。很多美妞覺得，養一只寵物既需要喂它吃的，又有幫它清理屎的尿的，洗澡什么的，實在太累人了。可是你知道嘛，養一只寵物平均每天比不養寵物的朋友多消耗850卡路里，相當于一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。

五、如何減掉小肚腩之六點前吃晚餐

據營養學家和纖體專家所說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記，在吃完晚餐之后可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

六、如何減掉小肚腩之常做伸展運動

俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀干穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進行伸展運動，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。