怎么瘦腿？五招讓你快速擁有修長美腿

夏季是考驗女性身材的時節，很多女性都在為自己的大粗腿煩惱，腿粗怎么辦呢？有沒有什么方法可以快速瘦腿的？這是很多女性關注的問題，其實想要瘦腿并不難，只要女性做好以下幾點，就可以快速擁有修長的美腿啦。

1、按摩瘦腿

瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿，不但加快新陳代謝，促進血液循環，同時還能消除雙腿的水腫，瘦大腿又瘦小腿。通過科學合理的按摩消除腿部水腫，促進淋巴和血液循環。

方法：①坐在床上，雙腿彎曲放松，用雙手的手掌緊緊包住小腿，貼合小腿的曲線持續揉捏，感到皮膚發熱稍有痛感時再按照同樣的手法揉捏大腿，重復十次。②雙手貼合在大腿下，拇指按壓大腿外側皮膚，其余四指按壓大腿內側皮膚，力度均勻，緩慢按壓，從上到下，直到腘窩。

2、矯正坐姿

讓膝蓋彎曲成九十度角膝蓋關節以九十度角打開用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。保持這種姿勢并讓身體向左側傾斜讓上半身向左側傾斜，保持十五秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行十次即可。

3、游泳

游泳時，水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

4、腳尖繃直運動

呆在辦公室的OL們，怎樣瘦腿最快呢？在你的雙手拼命敲鍵盤的時候，從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都，都不要閑著了，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做，這樣你就可以在工作的同時瘦腿了。這個方法是不是簡單又不耽誤做事呢？

5、瑜伽瘦腿

三角轉動式

① 自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

② 呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

③ 伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。