趙麗穎13天瘦身食譜 你也可以做“腰神”

趙麗穎最近可謂是話題女王，在剛剛完結(jié)的花千骨一劇中，作為“妖神”出世的她，妝容艷麗、身材纖細(xì)，令人不得不感嘆，她的確當(dāng)?shù)闷稹把ㄑ?/span>神”這一稱號(hào)。尤其是與舊愛(ài)的新歡——“包子女神”陳妍希相比，她的瘦身秘訣就更是令人好奇，今天小編就為大家揭秘她是如何在13天內(nèi)瘦出好身材的。

這份餐單必須嚴(yán)格堅(jiān)持13天，這就是其難以堅(jiān)持，卻非常有效的原因。它可以改善你的新陳代謝，并持續(xù)兩年時(shí)間。這就意味著一旦你完成該食譜，恢復(fù)正常飲食也并不會(huì)使你復(fù)胖。這不是一般的食譜，它能幫助你燃燒更多熱量，并在你結(jié)束食譜后仍然有效。 如果你嚴(yán)格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內(nèi)不可再執(zhí)行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年后繼續(xù)執(zhí)行。執(zhí)行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請(qǐng)立即停止該食譜，因?yàn)閷⒉辉侔凑疹A(yù)計(jì)效果改善你的新陳代謝，你必須在6個(gè)月后重新執(zhí)行該食譜。如果你在前6天就未按食譜進(jìn)食，可在3個(gè)月后重新進(jìn)行。因?yàn)樵撌匙V需持續(xù)2周時(shí)間，難以執(zhí)行。     

Tips：

1、請(qǐng)預(yù)先購(gòu)買食譜上的所有食物。

2、節(jié)食期間如果感到饑餓請(qǐng)大量喝水，每天最少2L。

3、餐單上的色拉是指生菜色拉。

4、鱈魚(yú)可以用鱒魚(yú)或者大菱鲆代替。

5、天然優(yōu)格（酸奶）是指不加水果和糖的優(yōu)格（酸奶）。

6、不能喝酒，不能吃口香糖。

7、餐單上的水果是指任何具有副熱量效應(yīng)的水果。

8、番茄要生食。

9、餐單中沒(méi)有標(biāo)明用量的食物，你可以盡情吃（比如：薩拉，菠菜，芹菜） 。

第1 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食

第3 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

第5日

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(yú)（可以用 鱒魚(yú) 或者大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜

晚餐：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉，一個(gè)蘋(píng)果

第8 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌

第9 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食

第10日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

第11日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

第12日

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(yú)（可以用 鱒魚(yú) 或者大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第13日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁

晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

注意事項(xiàng)

餐單內(nèi)食物請(qǐng)盡量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，請(qǐng)遵循以下建議：

1、一定要大量喝水！

2、沙拉：生菜——不限量！

3、菠菜：依然不限量

4、塊根芹是一種白色圓形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

5、油——我用葵花油。其他油也可以，因?yàn)槟悴粫?huì)大量食用油，所以任何油都可以使用。

6、茶——最好是藥草茶。

7、咖啡——如果你不適應(yīng)咖啡因，可以用無(wú)咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡！

8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替！

9、肉的烹飪方式人選，煮，烤，蒸的都行。

10、火腿：不限于豬肉的，可以是雞肉火腿。

11、你可以食用鹽，胡椒粉及其他調(diào)味料。

12、魚(yú)不能被取代——如果你除去魚(yú)，就違反了餐單要求！