林志玲S蛇腰美翻天 瑜伽動作輕松瘦腰

據臺灣媒體報道，40歲林志玲出道多年，影歌視三棲，給人優雅形象的她，替即將開幕的百貨公司拍攝宣傳照，睽違12年回味當時擔任第一代代言人FU，她在宣傳照中，大秀傲人好身材，背部全裸到股溝，照片一曝光，引起熱烈討論。

林志玲在百貨公司2001年開幕時，曾擔任第一代代言人，當時造成熱烈討論，睽違12年再度跟百貨公司合作，拍攝封面照。她只著黑色薄紗，背部大方全裸深到股溝，傲人水蛇腰全都露。她拍攝時雖然害羞，還是的專業，一舉手投足，散發第一名模風采，她也分享心情：“自己面對生命中大大小小的考驗，無論是順風或是逆風，始終相信迎著風，總有微笑的可能。”

林志玲舉手投足、一蹙眉一回首中展現出來的自信與風度需要良好的修養、氣質，這是常年的學習與鍛煉而得來；然而，志玲姐姐的S蛇腰，卻是廣大女性朋友也可以快速擁有！今天小編給大家安利一套為塑造美麗腰腹而設計的瑜伽動作：

做練習時，從一個動作到下一個動作中間不要停頓。當你對這套動作越來越熟練時，你控制姿勢的時間自然更長，動作與動作之間的過渡更加流暢。重復全套動作3次，逐漸達到5次，每星期做3天。

1 、坐姿抬臀

雙腿交叉坐直，彎曲膝蓋，兩手平放在地板上（手臂不夠長時，可用手指或拳頭支撐）。雙手和腹部同時用力，把臀從地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持這個姿勢5～10秒鐘。然后放下，為了增加難度，抬臀時還可以把腳后跟一同抬起。

2 、仰胸抬腿

從剛才的坐姿分開交叉著的雙腿，保持膝蓋彎曲，雙腳分開同肩寬，平放在地下。軀干微微向后仰，在尾骨后停住（不是垂直）。用臀肌和腹肌穩住身體，雙腳從地板上提起。膝蓋仍然保持彎曲，雙腳分開至臀的寬度。雙臂張開，掌心向上。保持脊椎骨伸直，胸脯挺起。腳板向外轉動4次，再向內4次。呼吸，控制住重心，腳趾朝上。右腳踝交叉在左腳踝上，然后左腳踝再交叉在右腳踝上。然后慢慢回到開始的姿勢。

3、 V型坐姿

仍然在尾骨后控制住平衡，雙腿慢慢伸直，這時你的身體形成一個V 字型（如果你做不到，膝蓋可以彎曲）。放松，慢慢放下雙腿。起初你會覺得全身顫抖，但是隨著練習的深入，你能夠很容易地完成這個動作，控制的時間更長。

稍休息片刻再做下組動作。

4、 側身翻轉

（1）身體朝右側躺下，右臂屈肘，支撐頭部。右大腿著地，雙腳舉起，左腳踝交叉在右腳踝上。

（2）開始慢慢翻轉，交換身體兩側的位置，這時你身體的左側和左大腿著地，右腳踝交叉在左腳踝上。

（3）中間過渡是關鍵：放松進入每一個動作。翻到仰面朝天時，膝蓋收攏朝胸前提。當你的動作變得更協調時，抬頭，雙手放腦后。

每側做5次。動作先緩慢一點，直到你掌握動作要領。然后加速到舒適的節奏，增加重復的次數。

5、 橋式支撐

身體坐直，雙腿屈膝，腳平放在地板上。手掌放在身后，手指尖朝后。保持雙手和雙腳平放在地板上，軀干和臀用力向上抬起。抬頭向上看，保持脖子和背椎成一直線。這時你的小腿和雙臂應該互相平行，并且和地板垂直。呼吸，保持這個姿勢10秒鐘，然后放下。再做1次。