每天堅(jiān)持半小時(shí) 6招輕松擁有完美腰身

一個(gè)完美的腰身一直是年輕男女對(duì)身材的追求，下面教大家?guī)讉€(gè)簡單的動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持，就能輕松擁有讓人羨慕的完美腰身,

1，仰臥膝蓋收腿

仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)，雙腳屈膝落于墊上，然后集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可，然后慢慢還原到起始位置。

2，坐姿收腿

做在凳上，雙手抓住兩側(cè)凳，然后雙腳騰空伸直，動(dòng)作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏，然后再慢慢還原到起始位置。

3，仰臥上擺腿

仰臥在凳上，雙腳伸直并攏，保持膝蓋微微彎曲，然后直腿向上擺起。

4，仰臥屈膝收腿

仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下打開放在墊上，雙腳屈膝騰空，然后集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏，再慢慢回到起始位置。

5，仰臥兩頭起

仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，將手和腳在腹部上方收攏，再慢慢還原到起始位置。

6，仰臥同側(cè)手腳起

仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，采用同側(cè)手腳同時(shí)起，然后再慢慢還原到起始位置。

一共6個(gè)簡單方便，在家里都能夠輕松完成的動(dòng)作，每個(gè)每天堅(jiān)持5分鐘，加上健康的飲食，一定讓你擁有完美身姿