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            最有效的自制減肥茶 4道自制花草冬季“順”腸

            2015-12-08 09:37:21      家庭醫生在線

            平常上班久坐,很少運動也很少喝水,這段時間幾天才一次大便,而且很難排出。進入冬季更是便秘的高發期,由于人體內缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。

            中醫教你如何冬季“順”腸

            1、上班族不妨提前一點起床,先喝一杯水然后活動活動身體,這樣有助于排便;中醫建議早上5時-7時是大腸經運行的時間,這時候開始一天的活動最容易排便。如果是那種大忙人,工作壓力大,建議最好調整一下工作節律,每天找一個時間上洗手間,盡量形成定時排便習慣。

            2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少,這是由于膳食纖維太少所引起的便秘,只要調整膳食結構即可;

            3、如果平常是“夜貓子”的,早上很晚都還沒起床的人,建議恢復早睡早起的習慣,才能改善便秘的問題。

            飲食對改善便秘的效果非常顯著,但是在便秘食療中要注意以下幾個誤區:

            警惕便秘五大飲食誤區

            一、大吃水果蔬菜

            大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

            二、多吃香蕉

            香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

            三、大量喝茶

            許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

            四、吃清淡不吃油

            許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

            五、不吃肉

            有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。

            4道自制花草減肥茶 潤腸解便秘

            1、蘆薈紅茶

            材料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個,蜂蜜1勺。

            做法:蘆薈去皮只取內層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

            功效:提高細胞活力,加速脂肪消化,調節人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養顏的良方。

            2、麥香檸檬紅茶

            材料:大麥20克,冰糖10克,立頓紅茶包1袋,檸檬1個(70克),冷水1000毫升

            作法:1、將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘,加入冰糖,煮溶,濾出茶汁。

            2、將紅茶包浸入作法1中,煮2一3分鐘,待涼。 3檸檬切開、擠汁,倒入作法2中攪勻即可。

            3、白芷茶

            材料:白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。

            做法:

            1。在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰

            2。煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可

            ☆每天早晚空腹各一杯哦!

            (責任編輯:梁綺賢 )

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