4個排毒法讓你變無毒瘦美人 3款健康營養(yǎng)排毒減肥餐

日常生活中我們常說，想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內(nèi)的有害物質(zhì)排清，那如何排毒減肥最有效果呢？現(xiàn)在，我們就為大家介紹7個排毒減肥法，隨著廢物的排出，體重也會下降，讓你速變無毒瘦美人。

4個排毒減肥法 讓你速變無毒瘦美人

一、提高身體代謝率，讓排毒更徹底

當(dāng)身體的代謝率降低后，滯留在體內(nèi)的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發(fā)肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質(zhì)能讓機體將充足的氧氣運送給細(xì)胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。

二、多吃粗糧和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

三、飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

四、斷食排毒法

你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時候也注意呢？其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍？ 這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。

3款健康營養(yǎng)的排毒減肥餐

蔬果排毒減肥：

早餐：吃各種新鮮水果無限量、無糖鮮榨果汁一杯。

午餐：吃各種新鮮蔬果無限量、無糖鮮榨果汁一杯。

晚餐：吃各種新鮮蔬果無限量、鮮榨番茄汁半杯。

很多mm都會選擇沙拉當(dāng)作午餐，但是要知道沙拉可是會致胖的，不要以為吃一份蔬菜沙拉要比吃一碗魚蛋米粉熱量低，如果是吃無沙拉醬的生菜熱量是很低，但是拌上沙拉醬之后熱量可就不低了。要知道沙拉的熱量可是要高于一碗白米飯的，因為醬料油膩，一勺的橄欖油有40～50卡路里，然而一碗青菜的熱量卻只有25卡，再想象一下，蛋黃醬和千島醬是多么的油膩。所以，下吃生吃青菜的時候，如果覺得味道不好，那建議你加些檸檬汁作為調(diào)料，這樣既沒有太多熱量，又能享受美味。

喝潮州茶

潮州人有一個習(xí)慣，那就是在吃完飯后會喝一杯功夫茶，而如今這種傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，已經(jīng)演變成了減肥妙方，并且他們還會配合健美湯和米飯一起食用，這樣更能加強減肥的效果。湯類最好選擇梅子湯、金針木耳湯、酸筍魚湯等，并和黑糯米飯或咸菜姜飯，還有低脂肉類一同食用，之后再喝上一杯鐵觀音，解一解油膩。很多潮州人的身材都很苗條，也許就是受到了這個飲食習(xí)慣的作用，不妨你也試一試。

薏米排毒

為了減肥怕胖的你會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地離開糖分，這似乎少了一點飲食的樂趣，其實只要你會吃，哪怕是喜好吃甜食都可以輕松瘦身。中式糖水的配料中就有很多減肥材料，這些材料不光可以減肥還可以美容，比如很有韌勁的薏米。薏米具有輕瀉作用，可以利尿排毒，和減少體內(nèi)多余水分，還能凈化皮膚、治療濕疹，對美白嫩膚很幫助。下次想吃甜食了，不如喝上一碗薏米茶！