九招輕松打造不會變胖的體質

連喝水的會胖的美眉一定很羨慕那些怎么吃都不會胖的女生，如果你恰好是那種很容易發胖的體質也不用灰心，我們靠后天努力，也可以打造不易變胖的體質，保持迷人的曲線哦。

一、少食多餐

吃的多少和胖瘦沒有直接的關系，但是卻和怎么吃吃什么有關系。現代人經常饑一頓飽一頓，常常暴飲暴食，這種舉動不僅會讓你更加容易長胖，而且對身體的危害很大。正確的做法是少食多餐，增加進餐的次數，減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養，這樣做會讓身體新陳代謝的速度變得更快。

二、重視早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可是現代人卻常常忽視。早餐應該攝取充足纖維質碳水化合物，讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補充人體所需要的蛋白質，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補充。

三、午餐晚餐可以適當一些辣椒

辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝，讓身體脂肪的燃燒速度加快，因此適當吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

四、不要讓自己挨餓

很多人為了減肥選擇了節食，節食不僅讓你身體變得糟糕，而且節食帶來的減肥成果也很不穩固，非常容易反彈。不要讓自己時刻被饑餓感包圍，正常的飲食才是能健康瘦下去的保障。

五、 多喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

六、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

七、保持充足睡眠

睡眠好的人通常會比睡眠不好的人更瘦更加健康。長期睡眠不足，會讓人的身體出現問題，內分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題。睡眠充足會讓你的身體新陳代謝的速度更快。

八、 常縮小腹

你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

九、中醫調理減肥

我國中醫認為，肥胖是因為體內濕氣聚集，形成痰濕，也就是說人水濕太重，也有很多人說喝水也會胖，就是這個原因。體內濕氣導致身體脂肪大量堆積，日積月累逐漸出現了大肚楠、肥腿、粗臂等現象。

如果要徹底改變這種易胖體質，就必須對身體由內而外進行調理，轉化痰濕，從而慢慢達成不復胖的體質。