三日瘦身餐讓你輕松甩肉肉 三餐減肥美食推薦

對于吃貨來說，減肥是一件非常痛苦的事情，不但控制不住想吃東西，到了冬天都根本不想運動，那么這樣的情況下，如何還能快速健康的瘦身呢？減肥達人推薦一日三餐減肥方法食譜，三餐讓你三天瘦九斤。

超強減肥方法

很多女生覺得減肥可能是比較困難的，但是其實通過飲食的搭配的話，會變得簡單很多，效果也是相當不錯的，只要你吃對了食物，甩肉根本不是問題，不需要你冬天也去瘋狂的運動去飆汗，只要坐在家里給自己做一頓簡單營養的食物，就能邊吃邊瘦，當然如果你搭配上適量的運動會瘦的更快哦，下面推薦的食譜你可以根據自己的需求，略微換下幾種，但是熱量和卡路里的比例也一定要考慮進去哦。

三日瘦身餐讓你輕松甩掉肉肉

甩肉第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

甩肉第三日

早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

早午晚三餐減肥美食推薦

早餐

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法：把玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可

TIPS：這是最簡單的玉米羹食譜，如果覺得不夠飽可以配上一片全麥面包。

午餐

海鮮意大利面

材料： 意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

晚餐

木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

做法：首先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片然后將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。