瘦身舞蹈 7種舞蹈燃脂無極限

舞蹈一直是和健身分不開的，在跳舞的同時既鍛煉了身體又享受了樂趣，可以說是一件兩全齊美的事情。今天小編給大家介紹7種減肥舞蹈。

鋼管舞：緊致塑身

鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果。有氧運動最難的是堅持，而鋼管舞不但具有趣味性可以長久堅持，而且減肥速度快，又可以提升氣質，塑造身型，是一種不錯的減肥方法。

嘻哈舞：活動全身肌肉

它的基本動作是根據人體各個部位的扭動來完成的，所以對肢體的靈活度要求比較高。那些嘻哈舞舞者大都身材勻稱，凹凸有致，就是因為這種舞蹈是一種非常瘦身的舞蹈，相當于是一種運動。而且它需要活動全身的肌肉，所以跳起來很耗體力。再者，嘻哈舞鑒于它特殊的舞蹈特征，還可以很好的協調人的肢體靈活度。

肚皮舞：瘦腰減肚腩

肚皮舞是時下最流行的一種瘦腰減肚腩方法。作為一種優美的身體藝術，抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。

草裙舞：完美下半身

草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰的動作可以收緊腰線、收緊翹臀；在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連松弛的膝蓋肉肉也會消失不見。

芭蕾舞：收緊腹部

芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。

莎莎舞：鍛煉腰部和大腿內側

伴隨著熱情奔放的拉丁音樂，莎莎舞者正在歡快浪漫的節奏中酣暢淋漓地搖擺著、旋轉著，快樂性感地抖肩、扭臀、送胯，激情的舞步令人心潮澎湃，讓身體和心理得到“雙重減壓”。莎莎舞歡快的舞步既能減壓又能有效塑身，它具備了有氧運動的優點，莎莎舞漸漸成為OL有氧運動減肥健身的選擇。

爵士舞：鍛煉腿后肌

爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。