5招讓你輕松瘦小腹不再羨慕別人小蠻腰

2016-01-28 08:10:15 家庭醫生在線

摸摸自己的小肚子，看看是不是長肉不少了啊，去年買的褲子，今年穿肯定緊身了不少吧，厚厚的脂肪層，不僅嚴重影響了美觀，而且還會影響不少的疾病，為你的美麗和健康，趕緊開始瘦小腹吧，5個瘦腹小妙招，分享給大家。

早餐喝咖啡有助瘦小肚子

黑咖啡能減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿的作用，而且咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，有助于減小肚子。

走路速度加快能瘦小腹

只要把走路的速度再放快些，就可以多消耗腹部脂肪四分之一的熱量。減腰腹部最好的辦法就是在保持高強度快走訓練。如果沒辦法一直保持高強度快走，不妨改為變速走，即慢走一段，再快走一段。

快走能加快能量的消耗，達到一定的瘦身效果。在減肥到了一定階段的時候，適當增加鍛煉的強度，效果會更明顯。比如平時走路慢的人可以快走，而走路較快的人可以慢跑。至于是否變速走則因人而異，但總體來說，快走的瘦身效果更明顯。

按摩減小肚子

首先在腹部上擦上按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部畫一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30到50下。每天至少按摩一次，能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。

標準的站姿與坐姿

日常生活中很多人都會忽略站姿與坐姿對身體形態的影響，也往往不會在意坐姿與站姿的姿勢是否正確和標準。其實，在日常生活中，人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

放松身心

當人體處于疲憊狀態時，身體產生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統，導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。