水果減肥法 5天輕松甩脂瘦10斤

水果對于女性的好處似乎是非常多的，不僅能夠幫助女性美容護膚，還能夠幫助我們減肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能夠減肥嗎？正確的水果減肥法應該是什么樣的？下面就讓小編為大家介紹七種健康的減肥水果，趕緊一起來了解下吧！

七種健康的減肥水果

1.柚子

柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

2.獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

3.葡萄柚

因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那么容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

4.檸檬

檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。

5.甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

6.梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

7.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

正確的水果減肥法應該是什么樣的？

1.不要把水果當正餐

把“水果當飯吃”是一種不可取的水果減肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果當飯，你會比平常多吃大量水果，攝入過多糖分。這些糖分會轉化成脂肪，讓你變胖。其次，長期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。

2.兩餐之間吃水果

吃水果減肥講究“時機”。飯后吃水果是很多人的飲食習慣，但這樣的習慣并不利于水果營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。

3.少把水果榨汁食用

果汁的減肥效果并不及水果。在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來，喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。