花樣豆漿瘦身法 一周瘦7斤不反彈

早餐喝豆漿最容易減肥了。有許多減肥達人都推薦早餐喝無糖豆漿，減肥效果特別明顯，營養好喝又減肥。說到豆漿的好處那可多著呢！豆漿不但營養豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。來來豆漿有哪些花樣減肥做法吧！

豆漿能促進人體排毒

1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆漿屬利尿的飲品，平時體內多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

花樣減肥豆漿制作方法

一.香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受。

制作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內就完成了。

功效：香蕉豆漿營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。 南瓜豆漿

二.南瓜豆漿減肥法制作

材料：黃豆200克、南瓜100克

制作方法：

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。

功效：南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。

三.獼猴桃豆漿減肥法制作

材料：豆漿一杯半+獼猴桃一個+香蕉半根

制作方法：將獼猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌后即可。

功效：獼猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動，豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結合成美味的飲料，解除便秘的煩惱。

四.純豆漿減肥法制作

豆漿兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺。

制作方法：全部材料混合攪拌即可。

功效：增強的大豆營養成分，預防骨質增生。豆漿高蛋白、低脂肪、多營養，經常飲用豆漿可促進新陳代謝，有助于增強脂肪然燒。就算每天的飲食量不變，只是增加了豆漿量，那么至少可以做到不發胖，如果想更好減肥，配合運動是非常好的方式。

豆漿減肥注意事項：

1、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

2、由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

3、豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。