6個(gè)減肚子方法 快速甩掉肚腩贅肉

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每天大部分的時(shí)間都是坐著，久而久之，肚子上的贅肉越來(lái)越多，小蠻腰漸行漸遠(yuǎn)，水桶腰甩也甩不掉，你苦惱嗎？要說(shuō)減肚子的最快方法，那還是運(yùn)動(dòng)哦，小編這就與大家分享減肚子最有效的方法。

起床喝杯水

要想減肚子，首先要謹(jǐn)記的是每天早上起來(lái)先喝一杯水，這杯水的作用是非常大的。經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體的能量和營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被消耗得差不多了，喝水能慢慢“喚醒”身體并為身體補(bǔ)充水分，而且我們睡覺的時(shí)候，進(jìn)入身體的食物的營(yíng)養(yǎng)成分被吸收后，剩下的殘?jiān)鼤?huì)轉(zhuǎn)化為廢物，喝進(jìn)去的水能將這些廢物和體內(nèi)的代謝物、毒素等一起排出體外，使小肚子瞬間變得平坦！養(yǎng)成起床先喝水的習(xí)慣能有效地預(yù)防便秘，解決腹脹問(wèn)題，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，水分被輸送到全身各部位后還能起到美容養(yǎng)顏的作用哦。另外，在其它時(shí)段也應(yīng)該多喝水，保證身體的水分充足，這樣能大大增強(qiáng)減肥效果。

走路時(shí)大拇趾用力

由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時(shí)用力往下按，這個(gè)動(dòng)作可以幫助身體重心往中間牽動(dòng)，大拇趾在用力時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)一起出力，腰背自然也會(huì)往上挺直。記得兩腿同時(shí)盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材，減肚子其實(shí)也沒有很難嘛。

保持下半身溫暖

你有隨時(shí)注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢？血液循環(huán)不好廢物便無(wú)法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產(chǎn)生婦科的毛病喔。為自己準(zhǔn)備一條小毯子，在辦公時(shí)蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

管住嘴

想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習(xí)慣和每天做多少運(yùn)動(dòng)。管管嘴巴，多運(yùn)動(dòng)，并且制定一個(gè)合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯?xiàng)l（超值午餐你懂的），吃簡(jiǎn)單清淡點(diǎn)的蛋白質(zhì)和蔬果類纖維素類高的食物。

睡眠充足

脂肪的分解，幾乎在睡眠中進(jìn)行，如果我們每天晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床（7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間），脂肪的分解會(huì)更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來(lái)彌補(bǔ)睡眠。

飲食減肚腩

首先是控制你的飲食，當(dāng)然不需要那樣煉獄式的節(jié)食哦。建議你在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。

其次是喝醋也能減肥哦。每日飲用15-20毫升食醋，也可以將醋放進(jìn)水中喝，能刺激腸胃蠕動(dòng)，讓你瘦的更快哦！

此外，你還可以常喝冬瓜湯，因?yàn)槎鲜抢蚴澄铮兄谙?，而且還能有效緩解水腫情況呢！