蘿卜腿怎么減 5個細節徹底消滅蘿卜腿

2016-03-02 08:33:44 家庭醫生在線

　蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。怎么消滅蘿卜腿？下面編輯教大家瘦小腿方法大全，堅持下來，蘿卜腿就能徹底消滅哦。

蘿卜腿形成原因：

1.鞋子不合腳，經常穿著厚底鞋，經常穿著5CM以上的細高跟鞋

2.長時間久站使血液循環不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積

消滅蘿卜腿的方法：

1.拍打瘦腿法

晚上在家看電視是最佳運動時機，別讓身體閑著不動。握起拳頭輕拍腿部，通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，拍打能讓緊繃的肌肉松懈下來。

2.曲腿運動

四肢著地，前臂穩固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。

坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部兩側和后側。注意每次拍打不要少于200次。邊看電視邊做運動，注意力不會一直放在電視上，對保護視力也是有些好處的。

3.墊腳尖無處不在

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

4.拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

5.按摩減肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔！