當心越吃越胖趕緊丟掉8種高熱量食物

2016-03-04 08:32:36 家庭醫生在線

飲食減肥的第一步就是要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃。下面，小編就盤點8種高熱量的食物，要減肥的MM要避開它們哦。

1.熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

2.椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。

3.巧克力

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

4.曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

5.飲料

液體飲料輕易增加額外熱量。像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閑或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。

6.方便面

現在的MM十個有九個是夜貓子，一肚子餓就泡面吃，這樣想不胖簡直是天方夜譚。市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡直就是慢性自殺。如果真要吃，就盡量挑非油炸的方便面吧，湯包什么都不要放，自己加點鹽調味，這樣就不會攝入超高的熱量了。

7.餅干

MM們總愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量。不過不要小看餅干的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干，另外也要多喝水以免上火。

8.薯條

其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，可是油炸過后就大變樣了。一小包薯條含22O千卡熱量及12g脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口，可是這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當心。