步行也能減肥 快速燃燒脂肪就得這么做

走路也算是一種減肥運動哦！快走是有氧運動，只要每天堅持30分鐘，就能輕松甩肉！下面給你分享走路減肥方法的小tips，要走對方法，輕松、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。

找出時間走就對了

各位美眉，您想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎？這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到超強鍛煉效果喲。只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯

至于地點呢？如果天氣允許，當然郊外、公園、運動場都是很好的選擇，下雨天時，捷運站、百貨公司、日常的通勤路線也都ok喔！每次至少30分鐘，早中晚挑2段時間來走，每天至少走1小時，這樣堅持200小時，你就能以每個月2kg的速度穩穩瘦下來。200小時計劃終止時，即可瘦下12kg

正確的走路減肥姿勢

正確的走路姿勢是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第二天就會讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實。

除了呼吸外，走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以最快的速度來走路。這個方式可以運動到臀部和大腿后側的大塊肌肉，還能減少內臟脂肪。

走路減肥的衣著

走路的時候衣著也很重要，如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會流汗比較多，但是流失的只是水分，并沒有燃燒到脂肪，并沒有從真正上減肥。