快速減肥的最好方法 揭秘減肥最有效的方法

愛美是女人的天性，永遠保持年輕美麗的形象是女人一生的追求。可是由于現在社會女性也從事這各種工作，面對這生活工作的壓力，緊張的生活造成飲食習慣不規律，缺乏運動，導致越來越多的女性朋友出現了局部的贅肉，破環了身體的線條。那么減肥的最好方法是什么呢？

堅持合理飲食

既然減肥不要節食，那么在胃口大增的春季應該怎樣吃東西呢！不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然后儲存起來，然后導致肥胖。

多喝水

大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

擺脫誘惑

如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。

計劃、規劃，計劃

減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵。標準體重是每個人的理想目標，但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向。