古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
對(duì)于便秘,大家應(yīng)該都是恐懼的,因?yàn)槿梭w一旦患上便秘,那是非常痛苦的。便秘會(huì)增加體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
首先,便秘應(yīng)該少吃這些東西:
1、奶制品可能是最常見的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內(nèi)通過(guò)緩慢,故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響,其一就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、快餐或精加工食物向來(lái)聲名狼藉,不僅因?yàn)檫@些食物可引起便秘,還因?yàn)樗鼈兂:驼T發(fā)心血管疾病有關(guān)。食物中的天然纖維常在過(guò)度加工過(guò)程中損失,所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。
其次,便秘應(yīng)該多吃以下這些東西:
1、蜂蜜;蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
2、燕麥:俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高,而且質(zhì)量?jī)?yōu),是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂。
3、堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
4、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。/5、白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。
5、白菜心:菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。
便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題,從飲食習(xí)慣上改善便秘,一定要禁煙、酒、辛辣食物。保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所。
(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )
在現(xiàn)代社會(huì),由于巨大的學(xué)習(xí)、工作壓力以及不注意及時(shí)補(bǔ)充水份等原因,便秘的問(wèn)題讓很多人都感到困擾。但是日常忙碌的工作又讓人分身乏術(shù)。那么,……詳細(xì)>>
減肥便秘你是不是經(jīng)常的出現(xiàn)這樣的情況,便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,你是不是也是尋找解決便秘的方法,不用擔(dān)心,下面小編就為您介紹著8種天然款潤(rùn)腸通……詳細(xì)>>
便秘也是一種病,如果不及時(shí)治療對(duì)人的身體也是不好的,那便秘要吃什么好呢?清淡美味的粥肯定是不二的選擇,今天小編就推薦4款美味清腸粥,趕緊……詳細(xì)>>
夏季腸道的問(wèn)題開始增多,最明顯的變現(xiàn)就是便秘,那如何預(yù)防便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消化呢?下面就和小編一起看一下促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的食物都……詳細(xì)>>
平常上班久坐,很少運(yùn)動(dòng)也很少喝水,這段時(shí)間幾天才一次大便,而且很難排出。進(jìn)入冬季更是便秘的高發(fā)期,由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃……詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng):從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長(zhǎng)應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]