4個動作助你有效趕走“拜拜肉”

春天已經到了，夏天還會遠嗎？摸摸藏在長袖下的“拜拜肉”，你還沒有感到迫切的危機感嗎？在即將來臨的“露肉季節”，你真的好意思讓拜拜肉橫行霸道嗎？趁還有點時間，趕快做以下四個動作趕走拜拜肉吧！

動作A

1、站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉動雙臂向外畫圓20次。

2、向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

動作B

1、跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

2、吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘。然后恢復呈雙手抱肘姿勢。

動作C

1、跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起，配合均勻呼吸，手臂向后抬起至極限，保持3秒，放下，反復10次。

動作D

1、坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦后做伸屈動作。

2、小臂向后伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

小編的話：胖，不是一天就能吃出來，同樣也不會一天就能瘦回去。堅持啊親，至少每天做一次，夏天自然會美美噠！