燕麥減肥法 推薦簡單易做的5款燕麥減肥食譜

快速擁有魔鬼般的身材也很簡單，只要找對正確的減肥方法。燕麥具有排毒清腸的效果，且燕麥減肥法適合所有的肥胖人群使用。下面小編就為大家介紹幾款美味的燕麥減肥食譜，助你瘦出健康魔鬼般好身材。 

燕麥減肥原理

燕麥之所以能減肥，是因為它含有豐富的植物纖維，可以幫助清理腸道，清除體內的垃圾，達到排毒減肥的功效。同時燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營養，對減肥者來說，這是一種非常好的減肥食物。

蘋果麥片粥

材料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個

做法：

（1） 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3） 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后即可。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。

肉末麥片粥

材料：燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個、青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

做法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量

做法：

（1）先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

（2）將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

（3）將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

（4）取出后放上葡萄干即可。

銀耳橘瓣粥 

 材料：燕麥片、水發銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。 做法：

（1）烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

（2） 往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉中火熬煮。

（3）熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。