教你輕松塑造纖細美腿 淋巴按摩輕松讓你小腿瘦下來

很多MM們都認為小腿是最不易瘦下來的，其實瘦小腿和普通減肥是一樣的，只要找對有效的方法，堅持下去，養成小細腿是不成問題的。下面就來看看減肥達人推薦的4招快速有效的瘦小腿方法，教你輕松塑造纖細美腿。

教你輕松塑造纖細美腿

一：搓揉小腿

可以選擇在洗澡的時候，為了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露涂抹雙腿，找一個和腰差不多高的地方（例如洗臉臺），把一只腳放上去，開始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來回一百下，一定要堅持，會有很好的瘦腿效果。

二：每天刮腿半小時

首先準備一只牛角的刮痧板待用，把保濕精華乳涂抹在雙腿，再把刮痧板按照穴位從上向下刮，每個穴位要刮二十下，不但要快速有勁，而且直到刮出紅道道，再換另一只腿繼續刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮，刮完之后可以不用溫水沖洗，直接睡覺就好。

三：踩磚頭

需要穿上底部比較厚硬的鞋，準備一塊磚頭，腳掌站上去來回踩，每天堅持下去，一個月后就可以看出瘦腿效果，腿型絕對比原來顯得修長，纖細。

四：后弓步推墻

在離墻三十厘米的距離處站立，雙手在胸前平舉，做推墻動作，再將左腿向后退一大步，右腿膝蓋形成弓步，這個時候要注意左腿一定要保持挺直，堅持三十秒鐘就可以換邊重復循環相同動作了，每天上、下午各做一次，每次五十個循環，這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉，塑造完美的小細腿。

淋巴按摩輕松讓你小腿瘦下來

方法一：

盤坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘后放開手指，停止7秒鐘。這樣重復該動作3～5次。

方法二：

雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。

方法三：

雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。

經絡按摩減肥法TIPS：

這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時不能進行按摩。