白領(lǐng)減肥的最佳方法 一周減肥食譜輕松瘦10斤

在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)很容易出現(xiàn)肚腩和導(dǎo)致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營(yíng)養(yǎng)菜單，可幫助有需要的白領(lǐng)們健康有效的減肥瘦身，下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。

周一

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周二

早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯；

午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

周三

早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。

午餐：熘魚片。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周四

早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果。

午餐：絲瓜燉豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

周五：

早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；

午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六：

早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；

午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

周日：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

午餐：玉米須菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。