5款口感清爽的減肥食譜 助你完勝夏日減肥大戰

最近氣溫不斷攀升，那些會讓人汗流浹背的減肥方法實在是不宜使用。在這樣的季節里，吃一些清爽的減肥食物就能讓你在減肥大作戰中輕松勝出。哪些食物既減肥又清爽呢？

菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

點評：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

點評：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

凍豆腐木耳酸湯

做法：

1、凍豆腐解凍，擠干水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗干凈，切好。

2、鍋里加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。

3、煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然后再加香油即可。

點評：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，并且帶出體外，能夠給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

苦瓜竹筍湯

做法：

1、竹筍洗干凈去皮，用水焯一下。苦瓜洗干凈，切成段。

2、鍋里加入適量的水，放入姜片和蝦皮，燒開。加入竹筍煮20分鐘。

3、加入苦瓜、蘿卜煮5分鐘，加入調味料即可。

點評：夏天吃苦瓜最適合不過了，苦瓜既能消暑去熱，又可以增強人體免疫力，還具有減肥的作用。

木瓜綠豆湯

做法：

1、木瓜洗干凈，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。

2、鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開，轉為小火燉2小時。

3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調味料即可。

點評：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見的食材。綠豆有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富，而且還有美容的功效。