按摩減肥有副作用嗎？正確的按摩方法介紹

2016-05-31 08:13:30 家庭醫(yī)生在線

按摩減肥對現(xiàn)在很多愛美但是平時有沒有時間運動的人來說是很好的選擇，因為按摩不需要什么特殊的器材，特殊的場地，平時自己在家就可以很輕松的完成，但是也有很多的人正在觀望，因為都擔心一個問題，按摩減肥有副作用嗎？今天我們就來了解一下。

警惕不正當按摩減肥的副作用

1、不正當按摩手法產(chǎn)生的后果

按摩減肥時，如果按摩手法不當，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血等。

2、如何避免按摩減肥的副作用：

建議大家在進行按摩減肥之前，應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥，主要看個人對穴位筋絡(luò)的認識，再者就是在手法上多注意一點，盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。

不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請專業(yè)的按摩人士操作比較好。

正確的按摩方法

為防止產(chǎn)生一些不良后果，按摩減肥一定要采取合理正確的手法。

1、按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動動作要領(lǐng)：雙手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

2、在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩動作要領(lǐng)：

先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

3、按摩腰部雕塑腰際S曲線動作要領(lǐng)：雙手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），大拇指從腰際慢慢向前移動（記得要用力），然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

4、雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出動作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次！溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達到理想效果。