全智賢產(chǎn)后神速恢復(fù)身材原來產(chǎn)后瘦身有訣竅

2016-06-03 08:25:57 家庭醫(yī)生在線

日前宣布產(chǎn)后復(fù)出拍劇，將攜手李敏鎬合演《藍(lán)色海洋的傳說》的全智賢，低調(diào)現(xiàn)身上海，穿著黑色貼身裙亮相代言珠寶品牌的發(fā)布會，身材纖細(xì)像從來沒生過孩子一樣。什么產(chǎn)后肥胖、肥肚腩之類的難題，對她來說難道是浮云嗎？新媽媽們是不是在羨慕嫉妒恨呢？其實只要抓住產(chǎn)后的最佳瘦身時間，你也能快速恢復(fù)完美身材！

產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

產(chǎn)后2個月后：適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu) ，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個月：加大減肥力度

對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，可以適當(dāng)控制飲食，隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收，同時建議新媽咪在白天的時間，適當(dāng)增加運動量以消除囤積在下腹部的脂肪。

產(chǎn)后6個月：減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如過產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。